در آن روزهایی که در قدم خود به یک پرش اضافی نیاز دارید ، بدن Moka Xia را امتحان کنید! این یک صبحانه غنی یا میان وعده ، خامه ای و فعال شده با فیبر است.
همچنین فقط با آن آسان است 1 کاسهوت 7 مؤلفهوت 5 دقیقه در روند مقدماتی روشن لازم! ما معتقدیم که این یک ،صر اساسی جدید برای تصرف غذا در آشپزخانه شما خواهد بود. ،ر قهوه خود را تهیه کنید ، بیایید بدنه شیارا درست کنیم!
بعد از تشویق قهوه خود با استفاده از روش مورد علاقه خود (ما عاشق یک نوشیدنی سرد یا ریخته گری هستیم) و بگذارید کمی خنک شود ، زمان آن است که Mocha Xia بدن را بدل کند!
شما به غذای MOCA نیاز خواهید داشت ، از جمله قهوهوت پودر کاکائو (برای طعم شکلات) ، تخلیه (ما عاشق شربت افرا هستیم) ، و شیر مورد علاقه (ما عاشق مخلوطی از شیر نارگیل بادام +) هستیم. عصاره و،ل و پخت و پز نمک دریا باعث افزایش طعم می شود.
فقط همه چیز را با هم ضرب و شتم می کند تا اینکه “موکا” بگیرید! سپس شما آماده هستید تا با اضافه ، آن را به جوانه شیا تبدیل کنید دانه های چیا سرشار از فیبر و غذابشر
همانطور که او می نشیند ، دانه های چیا مخلوط را چگال می کنند. بهتر است بعد از گذشت حدود 15 دقیقه ، سر و صدای اضافی به آن ببخشید تا هرگونه بلوک سرسخت از دانه های Xia را از بین ببرید. در یک ساعت (یا کمتر) ، زمان میان وعده!
ما فکر می کنیم شما عاشق بدن سازی شیا هستید! که آن:
خامه ای
ثروتمند
شکلات
کافه
به آرامی
ساختن
و پر از فیبر (8+ گرم در هر وعده غذایی)!
با ، نارگیل شلاق ، دارچین و پودر کاکائو (یا شکلات تیره) برای انحطاط اضافی از محبت Mocha Xia به تنهایی یا بالای آن لذت ببرید!
دستور العمل های بیشتر برای دوستداران موکا
اگر این دستور العمل را امتحان کردید ، به ما بگویید! نظر ، ارزش ها را بگذارید و فراموش نکنید که نشانه ای از مینیمالیستا را در اینستاگرام قرار دهید. به سلامتی ، دوستان!
زمان مقدماتی 50 دقایقی
زمان کل 50 دقایقی
غذا 4 (ک، 1/2 فنجان)
چرخش صبحانه ، میان وعده
آشپزخانه گلوتن -عاری از دانه ، بدون گیاه ، گیاهخواری
فریزر دوستانه هیچ
آیا شما نگه دارید؟ 4-5 روز
از تاریکی صفحه نمایش خود جلوگیری کنید
- 3/4 فنجان قهوه سبز
- 1 فنجان لبنیات -شیر بدون .
- 3-5 قاشق غذاخوری شربت افرا
- 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
- 3/4 قاشق قورباغه عصاره و،ل
- 1 ،چنگ نمک دریایی
- 1/2 فنجان دانه های چیا
-
اگر از قبل قهوه ،ر ندارید ، در این زمان با استفاده از روش مورد علاقه خود آماده شوید (ما عاشق یک نوشیدنی سرد یا بازیگران هستیم). کنار بگذارید تا کمی خنک شود (دمای گرم یا اتاق خوب است ، یا می تو،د از سرما پیشرفت کرده و از آن استفاده کنید).
-
به مخلوط (یا ظرف با پوشش) ، شیر بدون شیر ، قهوه ،ر شده ، کمتر از شربت افرا ، پودر کاکائو ، عصاره و،ل و نمک دریایی را اضافه کنید. پر از سخت ، بهتر است در کنار هم ، هر بلوک پودر کاکائو را ادغام کنید. اگر گروه های سرسختی وجود دارد ، می تو،د به می،ر به کل مجموعه بروید. طعم و کنترل ، شربت افرا بیشتر را به شیرینی اضافه کنید.
-
سپس دانه های چیا را اضافه کرده و آنها را مخلوط کنید تا به خوبی ،یب شود. پوشش و خنک کننده برای 45-60 دقیقه (یا یک شب). توصیه می کنیم دوباره در حدود یک علامت 15 دقیقه ای حرکت کنید تا هر گروه بزرگ را از بین ببرید. بدن شیا باید بسیار ضخیم و چربی باشد. اگر چنین است ، اینگونه نیست ، هیاهو دیگری به او بدهید و یا دانه های چیا بیشتری اضافه کنید ، هم بزنید و برای یک ساعت دیگر خنک شوید. اگر یک پودینگ نازک تر را ترجیح می دهید ، می تو،د شیر بدون شیر بیشتر را حرکت دهید.
-
پس از تنظیم پودینگ ، ظروف را ت،یم کرده و با ، شلاق (همه اختیاری!) از پودر کاکائو و دارچین سرو کنید. بدن تا 4-5 روز باقیمانده ها را در یخچال پوشانده می کند. فریزر دوستانه نیست.
*زمان آماده سازی شامل ،ر قهوه نیست.
*اطلاعات تغذیه یک ،ن تقریبی است که با نیمی از شیر بادام و نیمی از شیر نارگیل کنسرو شده ، مقدار کمتری از شربت افرا و بدون مواد اختیاری مح،ه می شود.
سرویس: 1 (نصف سرویس فنجان) کا،ی حرارتی: 169 کربوهیدرات ها: 21.1 Z پروتئین: 4 Z چربی: 8.8 Z چربی اشباع: 2.8 Z چندین چربی اشباع نشده: 4.8 Z چربی های ناراحت کننده چربی: 0.8 Z چربی توسط: 0 Z کلسترول: 0 طاقچه سدیم: 46 طاقچه پتاسیم: 197 طاقچه Viber: 8.1 Z شکر: 10 Z ویتامین A: 1.5 من ویتامین A: 0.3 طاقچه کلسیم: 200 طاقچه آهن: 3.8 طاقچه
منبع: https://minimalistbaker.com/creamy-mocha-chia-pudding/