این که آیا شما در بازار کشاورزان باغبان هستید و چه پیشگام باشید یا فقط محصول تابستان را دوست داشته باشید ، این غذای شما است! بوها تابستان بهترین کدو سبز با کدو سبز با کارامل ، گوجه فرنگی گی، که منفجر شده ، پیاز قرمز شیرین +و پیستون پروتئین است. ممکن است برگردیم یا به آن برگردیم دو سوم در آشپزخانه تست!
تنها 9 مؤلفه وت راه های ساده برای این ناپسند ، رضایت بخش ، مقاومت ناپذیر لازم است سبزی یک وعده غذایی ، دوستان. بیایید برای شما توضیح دهیم که چگونه این کار انجام شده است!
این مهم، ماکارونی آغاز می شود سبزیجات را برای رفتن در فر آماده کنید! کدو سبز برش خورده ورق پخت خود را می گیرد تا مطمئن شود که کمی طلایی می شود. سپس گوجه فرنگی گی، ، پیاز قرمز و نخود که در ورق پخت دیگر به اشتراک گذاشته شده است ، اطمینان حاصل می کند که پیازهای قرمز نمی سوزند و گوجه فرنگی ها را باز می کنند تا بشقاب را به ظرف اضافه کنند. همه چیز به سادگی با نمک ، فلفل ، روغن زیتون و تراشه های فلفل قرمز چاشنی می شود.
هنگامی که سبزیجات و نخود ها در فر قرار می گیرند ، زمان آن وجود دارد آشپزی ماکارونی را تهیه کنید سپس بنشینید و استراحت کنید! یا اگر یک ماجراجویی را احساس می کنید و 10 دقیقه برای پس انداز دارید ، یک تپانچه گیاهخوار آسان و یک پنیر گیاهی خانگی پارمسان درست کنید. در هر دو مورد نگران نباشید … کارهایی که از فروشگاه نیز ،یداری می شوند. آنچه برای شما من، است انجام دهید!
وقتی موقت شما شروع می شود ، زمان آن است ،یب همه چیز: ماکارونی ، پاستو ، سبزیجات + نخود.
سرانجام ، می تو،د با پارمسان و ریحان تازه ،د شده سبزیجات تزئین کنید ، که این ظرف را به سطح بعدی می برد!
ما نمی تو،م صبر کنیم تا این کدو سبز پاستو محاکمه شود! که آن:
وابسته به هار
پر آب
راحت
بسته بندی شده
سریع و آسان
و بسیار خوشمزه!
این ماکارونی یک وعده غذایی ساده و رضایت بخش را به تنهایی ارائه می دهد ، اما این نیز خواهد بود شگفت آور با یک طرف نان سیر یا نان باستو یا همراه با پروتئین مورد علاقه خود. توپ های گوشت سبزیجات ساده و پیستو “Parmisan” Türkiye از اتومبیل های گوشتی بسیار حمل می شود!
دستور العمل های بیشتر کدو سبز
اگر این دستور العمل را امتحان کردید ، به ما بگویید! نظر ، ارزش ها را بگذارید و فراموش نکنید که نشانه ای از مینیمالیستا را در اینستاگرام قرار دهید. به سلامتی ، دوستان!
زمان مقدماتی 15 دقایقی
زمان پخت و پز 25 دقایقی
زمان کل 40 دقایقی
غذا 4 (ک، ها)
چرخش ورود
آشپزخانه گلوتن -بدون الهام از ایتالیایی ، گیاهخواری
فریزر دوستانه هیچ
آیا شما نگه دارید؟ 2-3 روز
از تاریکی صفحه نمایش خود جلوگیری کنید
- 5 فنجان کدو سبز (2 کدو سبز بزرگ ، 5 فنجان ~ بازگشت یا 650 گرم)
- 1/2 بزرگ پیاز قرمز ، مکعب ها (1/2 عملکرد پیاز ~ 1 فنجان یا 150 گرم)
- 1 پیت ، گوجه فرنگی گی، همه هستند (1 نیمی از لیتر عملکرد 2 ½ فنجان)
- 1 (15 اونس.) می تواند نخود ، کاهش و شستشو (یا لیوان های خانگی Sub -~ 1 ½)
- 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون ((ت،یم کننده)
- 1/2 قاشق قورباغه نمک دریایی ((ت،یم کننده)
- 1/2 قاشق قورباغه چیپس فلفل قرمز ((ت،یم کننده)
- 12 غازها ماکارونی مورد علاقه (گلوتن -بدون نیاز / / ما عاشق Fusilli Jovial)
- 1 فنجان ریحان بیست (اطمینان حاصل کنید که لبنیات/لبنیات در صورت ،وم // به یادداشت های توصیه شده از فروشگاه مراجعه کنید)
-
قبل از گرم شدن ، قفسه های اجاق گاز را طوری ترتیب دهید که ورق های پخت در فر من، باشد. سپس فر را تا 425 درجه فارنهایت (218 درجه سانتیگراد) و خط ورق پخت با یک مقاله درجه دانشگاه گرم کنید.
-
برش های کدو را به یک ورق پخت اضافه کنید ، سپس پیاز ، گوجه فرنگی و نخود را به طرف دیگر اضافه کنید و نخود ها را در یک طرف کاغذ نگه دارید. 2 قاشق غذاخوری روغن (30 میلی لیتر) روغن را به هر ورق پخت اضافه کنید ، سپس 1/4 قاشق چایخوری نمک و 1/4 قاشق چایخوری چیپس فلفل قرمز را به هر ورق پخت اضافه کنید (به ،وان یک دستور العمل کتبی اصلی – در صورت تنظیم تعداد پیش فرض سهام ، کل نیمی از اندازه گیری ها را به هر صفحه پخت اضافه کنید). پرتاب کنید تا همه چیز به همان اندازه پیچیده شود و اطمینان حاصل کنید که نخودهای جداگانه ای را حفظ می کنید. کدو سبز را پخش کنید تا در کمترین حد ممکن تداخل داشته باشد.
-
کباب به مدت 20-30 دقیقه ، تا زم، که سبزیجات بسیار نرم شوند ، گوجه فرنگی ها باز شوند و نخود قهوه ای قهوه ای است و در شکننده شروع می شود.
-
در حین مشبک سبزیجات ، مقدار زیادی آب شور را به جوش بیاورید و ماکارونی ها را مطابق دستورالعمل بسته بپزید. در حالی که آب جوش می خورد ، PESTO را آماده کنید (در صورت استفاده از خانه).
-
بعد از پخت و پز و تخلیه ماکارونی ، آن را روی کاسه آماده کرده و بهترین را اضافه کنید. به خوبی برکت دهید و به طعم بیشتری اضافه کنید. سپس سبزیجات بو داده را اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید. در صورت تمایل ، با پارمسان سبزی و ریحان تازه پوشیده شده است. لذت بردن!
-
باقیمانده مواد غذایی به مدت 2-3 روز در یخچال. فریزر دوستانه نیست. در مایکروویو یا به زودی در یک قابلمه گرم کنید و در صورت ،وم کمی آب اضافه کنید.
*بهترین های بدون لبنیات ،یداری شده از فروشگاه ، ما سعی کرده ایم و از آن لذت بردیم: Gotham Greens سبزی بیستو ، لو گراند باغ Besto ، Kale و Cashew & Basil Pesto.
*اطلاعات تغذیه یک ،ن تقریبی است که با برنج قهوه ای ،د شده و بدون مواد اختیاری مح،ه می شود.
سرویس: 1 تسلیم کا،ی حرارتی: 614 کربوهیدرات ها: 91.3 Z پروتئین: 17.2 Z چربی: 22.5 Z چربی اشباع: 2.6 Z چندین چربی اشباع نشده: 2.6 Z چربی های ناراحت کننده چربی: 12.7 Z چربی توسط: 0 Z کلسترول: 0 طاقچه سدیم: 581 طاقچه پتاسیم: 1108 طاقچه Viber: 10.9 Z شکر: 9.7 Z ویتامین A: 341 من ویتامین A: 48 طاقچه کلسیم: 115 طاقچه آهن: 3.3 طاقچه
منبع: https://minimalistbaker.com/zuc،i-pesto-pasta/